食療減肥的方法有，蘋果餐減肥法，早餐一杯牛奶一個雞蛋，蘋果。冬瓜蝦仁減肥。冬瓜能夠利水，能夠排出體內多余水分平。炒芹菜，能夠刺激腸蠕動每餐以青菜為主，黃瓜，芹菜，韭菜，空心菜，西瓜，白菜等，還要多喝水，同時多運動。
      

      食療減肥的話，早餐一定要吃好，多吃一些雞蛋和牛奶，富含蛋白質的食物，中午的話可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果和肉類食品，晚上的話，盡量都不吃主食，但是也可以吃一些青菜或者水果的。