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醫生回復區
2021-06-20 09:22:40 我要投訴
在考試期間，應該注意不要過分在意考試成績，同時要建立自信心，從認知上改變不好的信念。生活中也應該保證充足的睡眠，一日三餐給予充分的營養，同時不要喝刺激性的飲料和吃油炸類食物，容易刺激神經。生活中還可以通過以下幾個方面緩解緊張焦慮的情緒，如深呼吸法，每天訓練10分鐘、20分鐘可以改善緊張情緒；在考試期間遇到緊張情緒時，通過深呼吸法來調整自己對考試的擔心和緊張。平時可以注重運動，通過運動放松改變自己的緊張焦慮情緒，如打球、游泳、慢跑。
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