平時多吃一些維生素c最豐富的食物，多吃一些水果蔬菜，比如蘋果，獼猴桃，西紅柿，黃瓜等等，也可以采用中藥七白散，進行內調，主要包括白芷白芍，白澍白及白茯苓等等，在專業的中醫指導下，熬湯藥口服，平常一定要做好防曬，保持充足的睡眠，不要熬夜。
      

      根據你說的這個問題，結合你的情況來看，你現在這個年紀發揮了我這種是天生的。有些人是人基因就這樣的。現在為什么化妝品賣的這么火，就是很多人有你這種心里都想變白。不要說這太困難了。目前還沒有什么東西可以讓你從內調變白的。大部分都是化妝的，掩蓋。