您好，建議早餐可以適當的吃一些全麥面包，牛奶，雞蛋等優質蛋白及鈣質含量高的食物，也可以適當的吃一些水果補充所需的維生素，盡量要養成良好的飲食習慣，合理的攝入各種營養物質豐富的水果蔬菜等食物！
      

      早餐的話建議可以吃全麥面包，喝牛奶可以搭配一些新鮮的蔬菜和水果，面包是膳食纖維，牛奶的話是蛋白質，新鮮的蔬菜和水果可以補充維生素，早餐營養均衡搭配合理就可以。