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運動后有乳酸堆積肌肉酸痛第二天練不練

男 | 36歲 2021-06-17 18:06:49 1人回復 來自

健康咨詢描述： 一天只做了適量臀腿部運動，第二天沒明顯不適，只是試拉伸腿時有乳酸堆積酸痛，那是休息還是繼續練呢？如果休息，休息幾天？是否待完全沒感覺再練？

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王建軍
王建軍 北京中醫藥大學東直門醫院   主任醫師 擅長: 擅長中西醫結合診治頸肩腰腿痛，骨關節疾病，骨折等疑
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2022-11-18 11:47:24 我要投訴

      像你這種情況，可能只是一個普通的健身鍛煉，而不是這種專業的訓練，像這種臀部和腰背部這種肌肉的鍛煉，一個禮拜進行一次就可以了，然后就是上肢肌肉的鍛煉，一般一個禮拜進行2~3次，你就可以了，沒有必要像這種專業運動員一樣進行非常嚴格的訓練，像我說的這個頻率對我們一般人來講就已經非常可以了。
      

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