腰肌勞損的患者平時注意腰部保護，避免久坐彎腰，也不要從事一些彎腰搬重物的勞動，避免風寒濕邪侵襲，久坐時間長后要適當站起，活動腰部，緩解腰背肌的疲勞。治療可以做一些推拿按摩，針灸，微波射頻等理療的方法治療，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，如活血止痛膏，云南白藥膏，紅花油，活絡油等治療。
      

      腰肌勞損主要就是因為長期生活作息不規律，姿勢不正，導致腰椎部位的血液循環不好引起的。熬夜不好，熬夜，保持腰椎部位的正確姿勢，注意充分的休息，不能長時間受涼，不能長期彎腰。