你好，所有湯湯水水的食物都有助于乳汁的分泌，哺乳期要多吃新鮮水果和蔬菜，優質蛋白，雞魚肉蛋奶，除了滿足自身的需求之外，還可以滿足哺乳的需要，還要經常讓寶寶吸吮乳頭，刺激乳頭，每次排空乳房，這樣更有利于乳汁的分泌。
      

      你好，豬蹄湯、鯽魚湯，都有增加泌乳的作用。如果你生寶寶后，乳汁不足，可以進食上述兩種燙類，多吃流食。再就是，中醫按摩、針灸治療，也有幫助泌乳的作用。規律生活，保持精神愉快！