我經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦?
保密 | 0個(gè)月 2021-06-13 14:56:48
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健康咨詢描述： 我經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦?
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2021-06-13 15:00:45 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，首先一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在同一時(shí)間之內(nèi)上床休息，另外在睡眠之前，不要看手機(jī)或者是電視，可以聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，放松心情，盡量少考慮與睡覺(jué)有關(guān)的事情，每天盡量適當(dāng)做戶外運(yùn)動(dòng)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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