指導意見：
      預防產后腰痛要從孕期開始預防，孕婦要避免體重增加過快而增大腰部負擔，要注意充分休息，坐下時可用枕頭坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負擔。睡眠時最好采取左側臥位，雙腿屈曲，這樣可以減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋。產后避免彎腰和久站久蹲，姿勢要正確，給寶寶喂奶時不要過度的長時間彎腰，生活中注意保護腰部。孕婦產后要保持充分的睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早進行跑步、走遠路的運動，平時要注意腰部保暖。
      

      預防產后腰痛，首先要注意保持充足的休息，不要長時間，臥床休息，需要適當的活動，腰椎部位，避免長時間久坐，哺乳的時候要注意保持正確的姿勢，注意腰椎的防寒保暖。