便秘的原因較多，往往可能與平時飲水量少，或者是經常吃一些刺激性容易引起上火的食物有關系，建議每天要多喝水，要按時的排便，要適當的運動，如果便秘嚴重的情況下，也可以吃點調理腸道菌群的藥物或者是潤腸通便的藥物治療。
      

      排便不通要注意幾個方面，第一、要調整飲食結構，便秘和飲食關系非常密切，飲食上多攝入粗纖維的食物或者水果，減少肉類或者高脂食物的攝入。第二、養成喝水的習慣。有時候糞質干結或者排便困難和腸道水分減少是有關系的。每天要增加水的攝入。第三、要養成好的排便習慣。定期每天早上起來都去衛生間，不管有沒有便意，目的是養成好的排便反射，促進腸道的蠕動。