病情分析：
      失眠癥應該正常飲食，如果長期嚴重失眠的話應該在醫生指導下服用右左皮克隆片或者百樂眠膠囊等相關藥物來加以治療和調理。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，盡量避免過度勞累和熬夜，白天要多加強運動鍛煉（貴在堅持），在睡覺之前可以讓自己洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓練，這些都有利于改善你的睡眠。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因很多，從你的年齡來看，一般考慮可能與你日常生活環境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑，適度鍛煉，合理飲食，養成良好的生活和作息習慣，避免熬夜。睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有利于改變睡眠質量。