腰椎間盤恢復有什么鍛煉方法?這種情況疼痛緩解后,可以練習5點支撐、小燕飛挺腰等動作,逐漸增加鍛煉的頻次和力量,增強腰背肌肉的力量保護腰椎,可以百度視頻搜索小燕飛動作等有好多,可以參考一下。
可以練習小燕飛,還可以進行游泳,游泳的時候腰椎會向后突出,肌肉會緊張,反復的運動會加強腰大肌,腰背肌肌肉的功能起到穩定椎間盤的作用,同時可以改變腰椎的生理彎度,更接近放松的狀態,有利于緩解椎間盤突出
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