醫生，入睡困難，容易醒怎么辦？
健康咨詢描述： 我最近不管是通宵了還是沒通宵，都入睡困難，要很長時間才能睡著，而且睡一個小時不到兩個小時不到就醒了，而且睡醒了又很難再睡著了，通宵到早上6點才睡睡到11點，也不知道多久才睡著的，才5個小時我最少醒了三次，然后就睡不著了，這種情況怎么辦啊，真的好煩
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病情分析：
你最近睡眠不好，入睡困難，睡眠時間比較短，醒了之后不容易睡著，這和你長時間睡眠習慣不好有關。
指導意見：
你說你最近有通宵的習慣，長時間熬夜容易造成睡眠生物鐘紊亂。長時間睡眠時間不足會對身體和心理產生影響。研究表明，晚上10點之前睡眠質量，最好最遲不超過晚上11點。養成有規律的飲食睡眠習慣，多運動，可以改善這種情況。
我也知道早睡好啊，但是那么早我睡不著啊，然后通宵了有時候也睡不著，真的好累啊
長時間晚上睡不著，甚至熬到通宵，這是比較嚴重的失眠，是需要看醫生吃助眠藥的。
姐姐你說的是安眠藥嗎？難道我這么年輕睡覺要靠安眠藥了嗎。對了姐姐，我有四年的焦慮癥，全身癥狀。
你有4年的焦慮癥，焦慮癥是最容易出現睡眠障礙的。精神科的助眠藥本身就是抗焦慮藥。
可是我這里沒有精神心理科，也沒有神經內科
看神經內科或精神心理科醫生，通常需要到市級以上精神心理專科醫院或三甲醫院，如果去省級醫院會更好。
病情分析：
上午好，從你說的情況看，有明顯睡眠障礙，包括入睡困難，易醒等，與不良作息習慣，壓力，生活缺乏目標方向，飲食，體質差等因素有關系。
指導意見：
一方面務必按時作息，不能熬夜，白天保持正常活動量。
多吃點清淡，營養豐富，易消化的食物。
培養一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
規劃一下自己的生活，避免雜亂無章和漫無目的。
要去醫院看一下精神心理科門診，讓醫生開點藥調理一段時間。
可是我這沒有精神心理科，小地方，還有什么其它好辦法嗎
看神經內科也可以。
也沒有啊。我之前睡眠還是挺好的，不管通不通宵，起碼能睡著，現在咋就變成這樣了
去縣城或者市里，省里，三甲醫院，二甲醫院都是可以的。 關鍵是養成好的習慣，不能再熬夜了。
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