指導意見：
      轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節的疲勞。呼啦圈瘦腰屬于運動強度中等的瘦腰運動，適合青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。但是兒童與老年人就要慎用，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥患者以及高血壓、心臟病患者不適宜使用。
      

      呼啦圈轉動的速度不宜過快，轉動呼啦圈要保持穩定勻速的運動，不宜過快和超之過急，身體感覺輕松，呼吸勻長為宜，腳下不必太堅持，可以略有走動，以避免長時間的重復運動，導致局部肌肉和關節疲勞轉呼啦圈最好控制在三十分鐘以上。