指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你容易沉浸在生氣和恐懼的事情里反復鉆牛角尖，想起來就覺得很難受，還會把不好的事情聯想到自己身上，對聲音敏感容易煩躁容易出汗和感到疲勞，沒有精神睡眠也不好，遇到困難容易逃避，跟人說話聲音很小底氣不足，心情起伏很大，做事很重復刻板，思想片面，只能說有患神經癥，特別是焦慮癥或神經衰弱的可能；建議你最好到當地正規的精神專科醫院神經癥門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療，也可以先看看心理醫生
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，因為你的情緒很不穩定，容易煩躁，容易疲憊啊，有一些強迫性的思維等等，好在你知道在這里求助，這是一個非常好的表現。
      指導意見：
      這種情況下最好的辦法是要找當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢，經過一兩個療程的心理咨詢，相信老師們會用專業的心理學理論和技能，幫助你找到問題產生的原因和解決的途徑，平復你的情緒，恢復正常的學習和工作
      

      病情分析：
      從你上面描述的情況來看，你有各種消極情緒，生氣恐懼，焦慮緊張。這些情緒會引起身體不舒服，你只是用逃避現實的辦法來應付。
      指導意見：
      不能靈活面對現實，就很難專心干自己認為有意義的事情。生活中不能總逃避，要忍受著情緒引起的身心變化，專心干重要的事情，這樣才能提高心理素質。
      
      以上是對“容易沉浸在負面情緒里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！