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2021-06-11 20:33:13 我要投訴
減重都是均勻的，全身減很難做到減免某一個部位，所以首先還是先把體重達(dá)標(biāo)，也就是堅持低熱量均衡膳食和長期大量的運動，飲食方面主要就是多吃綠色蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食不要吃甜食，不要喝飲料，不要吃零食，不要吃油炸食品，水果也要嚴(yán)格限制。
在體重達(dá)標(biāo)的基礎(chǔ)上，可以做一些力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，如果能長期堅持的話是可以。改善臀部和大腿肌肉的。
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