變聲期一定要注意，不能大聲說話，不能吃辛辣的食物，不然的話很容易造成粗糙的嗓音，影響很大，平常生活中要注意保護嗓子，飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶保持眼部清潔，不要吃刺激的東西，否則會刺激咽喉部，而產生慢性炎癥。
      

      你好，根據你的描述，過度用嗓導致嗓子變粗。也有可能是初中的時候發育導致嗓子變粗。如果是發育期間妊娠導致一般很難恢復，如果是過度用嗓導致嗓子變粗，建議您平時可以使用胖大海泡水喝，平時要注意避免過度用嗓。
      

      指導意見：
      青春期男性在初中時候發生變聲也就造成的這種聲音粗獷，由原來的尖細嗓子變化成比較低沉的聲音，屬于正常聲音發育，聲帶結構是變聲的關鍵所在，對于這種情況沒有任何方法可以改變
      
      以上是對“怎么讓嗓子變細，讓聲音變好聽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！