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晨跑能減肥嗎？我想跑步減肥

保密 | 0個月 2021-06-09 12:41:22 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晨跑能減肥嗎？我想跑步減肥

醫生回復區
王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-06-09 17:10:06 我要投訴

      指導意見：
      早上跑步大多數都是空腹跑，而人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。每天晨跑可以達到減肥的效果，但最好就隔一天跑一次適宜，可以適當的均衡運動量，堅持并不是說一定要每天都跑，形成一定的晨跑規律才是真正意義上的堅持，建議大家制定一個跑步時間表，以便更好的督促自己執行。
      

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