便秘，肚子脹，主要是由于便秘導致大便排不出去，所以出現腹脹的情況，建議在飲食方面進行調理，多攝入粗纖維谷類食物盡量清淡易消化，避免辛辣刺激，多攝入粗糧，不要過于精細，還需要配合運動來促進胃腸道蠕動功能

      病情分析：
      你好，感覺經常性有便秘，出現這種情況的話，最好從平時的生活和飲食上來注意調理一下比較好的。
      指導意見：
      建議多喝水，多吃點新鮮的水果蔬菜，以及含粗纖維多的食物，多運動，養成每天定時排便的好習慣，不要吃生冷辛辣刺激性的食物以及油炸燒烤類的食物，如果便秘比較嚴重的話，也可以去看看中醫用中藥調理一下，效果不錯的。