病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質量下降引起的神經衰弱，生物鐘紊亂，失眠多夢等問題，同時也與你精神壓力過大，過分的強迫思維，休息不好有關
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果對癥治療，試著調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整生物鐘，盡量不要熬夜，白天工作上也避免過于疲勞，不要給自己太大的壓力，慢慢調整
      

      病情分析：
      你的情緒是緊張和焦慮的，所以需要你更多的調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，這樣才能讓自己更好的放松下來。
      指導意見：
      轉移注意力到其他的事情上，多想一些開心的事，能夠讓自己更好的調節好自己的狀態。重要的是可以讓自己更好的放松自己，調節好自身的狀態。