女人便秘可以多喝水，尤其是晨起空腹喝一杯涼開水，三餐前各空腹喝一杯涼開水，均助于刺激腸蠕動，便于通便。另外多進食粗糧，多進食纖維素含量高的新鮮蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山藥等，多進食蘋果、西瓜、火龍果、香蕉等新鮮水果亦有助于通便。再就是多飲用酸奶或常樂康、四連活菌素片、三聯活菌素片等益生菌，可以調節腸道菌群失調，促進胃腸動力，有益于通便。
      

      指導意見：
      您好：女性便秘多與飲食習慣，進食過少，胃腸功能過緩，排便習慣，上火等有關，建議平日飲食規律，按時就餐，不要吃辛辣刺激煎炸食物，要多吃粗纖維及潤腸通便的食物，多吃香蕉，蘋果，梨，火龍果，蜂蜜水，芹菜，菠菜等，多喝水，多運動，養成每天定時排便的習慣，保持大便通暢。