指導意見：
      有效減肥的方法主要有兩點，即間歇性的運動和控制能量攝入。間歇性運動時在減肥時，要從輕量到中量、然后再上量，逐漸地開展運動。艾華：有效減肥的方法主要有兩點，即間歇性的運動和控制能量攝入。間歇性運動時在減肥時，要從輕量到中量、然后再上量，逐漸地開展運動。只要身體在動，能量會有相應的減少，能減掉身上的脂肪。從飲食上講，減肥一定要控制住能量攝入，即碳水化合物的攝入。碳水化合物是饅頭、大米等主食類，因為主食碳水化合物的成分比較多，所以減肥控制飲食時先嚴格控制主食的攝入量。
      

      快速減肥比較籠統，多少算快，減肥是個持之以恒的過程，還是應該是管住嘴邁開腿改變生活習慣，飲食習慣，減少熱量的攝入，加強運動加強鍛煉，這是健康減肥的過程。