你好，這個情況主要考慮乏力，同時伴有睡眠質量差的問題，這個情況考慮多與心神不寧有關系，建議可以去醫院進一步檢查看看，同時這個也需要使用百樂眠膠囊來改善癥狀，注意不吃辛辣刺激食物就可以
      

      根據你描述的癥狀來看犯困無力，睡眠質量差，并且是還有手腳冰涼的情況，并且是很容易便秘，心慌胸悶，這種情況一般考慮是脾腎陽虛的可能性比較大一些，針對這種情況我建議最好采用中西醫結合治療比較好一些，平時用清淡飲食，不要吃辛辣油膩刺激性的食物，注意休息，不要熬夜，適當運動，增強體質。
      

      像這種情況下，您可以服用一些中藥進行調理，同時他建議平常加強鍛煉，多吃一些含有維生素比較多的水果和蔬菜提高免疫力不僅可以改善你的腸胃不好，也改善了你的便秘。
      
      以上是對“總是犯困無力睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！