您好，沒有什么特別好的辦法用來預防女性的骨質疏松的，因為有一些因為激素的原因，就可能會出現骨質疏松的一些問題。然后就是盡可能的注意一下不要發生骨折的情況，然后可以適當的補一下鈣。
      

      女性預防骨質疏松：首先，女性要適當的補充一些天然的雌激素，一般建議常吃大豆、小麥、扁豆、蘋果、黑米等，并適當的關注雌激素水平，尤其是在更年期時候。其次，還要多參加戶外體育活動，既能夠增加日曬、促進維生素D的合成，又能夠通過體育鍛煉增加骨骼的強度和密度。再次，要注意飲食均衡，建議多吃含鈣豐富的牛奶、奶酪以及多吃蝦皮、芥菜、木耳等食物。