晚上睡不著覺，失眠嚴(yán)重
健康咨詢描述： 晚上十點半開始睡，睡不著，一般都要到一兩點甚至兩三點才能睡著，五點鐘可能又醒了，大學(xué)畢業(yè)后一直這樣，有什么方法調(diào)節(jié)一下嗎
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病情分析：
如果一直是這種狀況，應(yīng)該屬于嚴(yán)重的睡眠障礙。睡眠障礙除了和環(huán)境因素，身體因素有關(guān)之外，大多都和精神心理因素有關(guān)。比如是否壓力過大，精神緊張，或者是情緒抑郁，焦慮等等。
指導(dǎo)意見：
去了原因才可以有針對性的指導(dǎo)，可以去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。另外，空閑的時候可以經(jīng)常拍打頭頂，前部力度以自己能夠承受為宜。這個方法可以緩解睡眠問題。
入睡困難或者失眠是比較常見的睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動或者有氧運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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