這種情況可以通過適當的體育鍛煉，合理的控制體重，如參加游泳，慢跑打乒乓球，踢足球等運動，另外在減肥期間要注意飲食，適當的多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，不吃油煎油炸的食物。
      

      指導意見：
      很多朋友減肥都會選擇吃素或者是不吃一些脂肪類的食物，其實這樣的方法并不能有效的減肥，人體它是需要營養均衡的，如果經常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良，缺乏維生素，從而引起身體虛弱而達不到減肥的效果。在平時飲食生活中只有均衡營養，多注意鍛煉，多注意調節身體飲食的均衡，這樣才能使身體健康，從而達到減肥的效果，平時要多注意鍛煉，切記不要暴飲暴食，多吃一些易于消化的食物。