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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-06-01 16:07:57
瘦腿的最好方法是做有氧運動。躺在床上時，將枕頭放在小腿中間，大腿和小腿張開成成90度角。然后抬起你的小腿，保持幾秒鐘。當你的腳和肩膀支撐在床上時，腰部會用力抬起你的臀部。有了呼吸，你可以在大約3-5秒內放松。當右腳伸直時，腰部力被用來慢慢抬起上身，同時右手向同一方向伸直。保持這個動作30秒后，收回右腳，換邊重復這個動作。
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