失眠吃什么菜能緩解

男 | 0個(gè)月 2021-06-01 10:06:18 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：失眠吃什么菜能緩解

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龐吉成淄博市婦幼保健院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，焦慮癥，抑郁癥，雙相障礙，強(qiáng)迫癥，恐怖幫助網(wǎng)友：2558

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2021-06-02 13:51:44 我要投訴

在睡前可以吃些堅(jiān)果類(lèi)的食物，磕一把瓜子或者是核桃，對(duì)緩解大腦疲勞促進(jìn)睡眠有很好的作用。可以多吃一些牡蠣、魷魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物等多種維生素能改善睡眠。睡覺(jué)之前也可以吃幾片饅頭或面包之類(lèi)的，喝點(diǎn)菊花茶，也可以喝一些酸棗仁粉沖的水，還可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>