做運動是可以達到豐胸的目的的，不過一定要堅持才行，平時多做擴胸運動，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5分鐘。放松下來，背部稍稍弓起，松弛剛剛繃緊的肌肉，重復(fù)5次。跪姿俯臥撐，雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，讓胸部更向中心靠攏?；蛘?，直立側(cè)挺，呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側(cè)。這個動作還可以改善“佝僂”背姿態(tài)，使人更有自信。在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。另一方面,運動又會使身體脂肪分解,而乳房又主要是脂肪，多吃動物性蛋白質(zhì)高的食物：魚、雞、蛋、豬肝、牛奶：植物性蛋白質(zhì)高的食物：豆類、谷類。一般只要在食物上注意了營養(yǎng)均衡的話，再施以按摩的話，效果會更顯著。一般只要在食物上注意了營養(yǎng)均衡的話，再施以按摩的話，效果會更顯著。