指導意見：
      躺久了腰痛平時注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動，姿勢正確，做到抬頭挺胸，坐時最好腰背貼著椅背。一定要適當運動如：做廣播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      躺久了腰疼，大多是由于腰肌勞損導致的。首先，是由于長期勞作或者長時間彎腰，導致腰背肌持續痙攣循環障礙，引起腰背筋膜炎，而導致疼痛。在局部受涼或長時間維持一個體位時，就容易誘發。通過改變體位，局部按摩、熱敷可以緩解。必要時，也可以服用消炎、止痛的藥物。其次躺久了腰疼，也有可能是由于腰椎間盤突出，椎體壓迫脊神經根引起的腰部疼痛。