一：手指按摩梳頭法
      雙手食指張開指尖立起，手掌向后十指均勻分開，然后順著前發際朝后發際梳理，用中等力度按摩梳理頭部的各個部位，直至頭皮微熱為止。也可用指甲側縫左右梳理，效果一樣。
      主要功效：清利頭目、活血化瘀、通經活絡、散寒驅邪、滋養潤發、醒腦安神。特別是針對每天有大量腦力勞動者效果明顯，古時的孔子、蘇軾等就常用此法養生保健。用于預防中風，治療動脈硬化、高血壓引起的眩暈癥有良好效果;緩解神經性緊張頭痛、偏頭疼等效果也好;還能緩解失眠，減少白發且防止脫發。
      二：梳子按摩保健法
      可模擬手指梳頭法用梳子代替手指梳理按摩，也可按照從左到右、從前向后分為七次均勻梳理頭發，然后再從右到左向后梳理即可。
      這樣梳理頭發的時候同樣不易用力過猛、用速過快，應該緩慢著力，平穩向后梳理，直至頭皮微熱為止，明天早晚堅持一次長期以往效果不比手指梳頭法差。同樣可以疏經活血、預防脫發和白發，并且在一定程度上緩解肌肉、神經緊張性頭痛。