指導意見：
      預防頸椎病平時避免長時間伏案工作，不能長時間低頭看手機和電腦，枕頭不宜過高過低，不能太硬，更不太軟，建議用蕎麥殼枕和頸椎專用枕。一定要多做頸椎保健操和多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。均衡飲食。
      

      平時可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠補充維生素c，或者是吃蛋白質高的食物，如牛奶，雞蛋。肉類等。同時也要多吃一些含鈣高的食物進行補鈣。能夠補充身體里所需要的營養，預防頸椎病。