病情分析：
      這種情況是睡眠質量下降的表現，建議你還是應該先調節好自己的情緒，多做做運動，多想一些開心的事。
      指導意見：
      平時要注意調節好自己的情緒，這樣才能夠促進自己的睡眠質量提高，放松自己，不要總是處于一種緊張和焦慮的感覺，白天可以適當的多做做運動。
      

      病情分析：
      來訪者女，21歲，自訴也沒有遇到什么事情，就是睡不著，來來回回睡也睡不著，雖然一夜沒睡也不困。
      指導意見：
      不知道您這種狀態持續多久了，看您的年齡才21歲，正是精力旺盛的年齡段，如果只是一晚的話就不用太在意，今天白天的話盡量的不要補覺，把睡眠留到晚上，看看今天晚上如何，另外睡前不要看太刺激性的視頻，盡量的做到放松。