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每天跑步1.5公里能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-05-28 06:27:08 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天跑步1.5公里能減肥嗎

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趙建群
趙建群 濟南市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網友：44752稱贊：1
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2021-05-28 06:48:43 我要投訴

      造成肥胖的原因是熱量攝入大于熱量消耗。運動可以增加熱量消耗，所以適當運動可以減肥，慢跑1.5km大約可以消耗100kcal熱量，相當于12g脂肪，如果堅持一月可以減少大約350g脂肪。不過運動也會增進食欲，如果運動后進食量增加，可能減肥效果減弱。另外一次運動減肥作用微不足道，需要長期堅持才有效果。
      

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