有聲音是關節混亂，局部韌帶軟組織問題沒有，不舒服的話可以多觀察，盡量減少活動，避免勞累著涼，要注意休息，減少活動量，避免勞累過度，注意保暖，避免著涼，可以多吃含有鈣，使得食物補充鈣劑。
      

      指導意見：
      你好。根據你的描述的情況，目前考慮是膝關節彈響現象，是膝關節周圍肌腱和軟骨之間摩擦出現的響聲。
      如果不伴有明顯疼痛的彈響不需要特殊處理，平時注意不要劇烈運動，運動前充分熱身，可以適當進行自行車及游泳的有氧運動。如果有明顯的疼痛的話，就需要進行口服氨基葡萄糖膠囊治療。