病情分析：
      這種情況要注意放松自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己更好的調節好自身的狀態。
      指導意見：
      要注意讓自己放松下來，緩解自己的緊張感和焦慮感，平時多聽聽輕松的音樂。很多的時候睡眠可能會受到情緒的影響，所以說要放松情緒也很重要。
      

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種狀況，更多的是入睡困難，你說睡6小時就自然醒，這說明您的身體已經形成了這種生物鐘的規律，如果睡眠6小時，而且又不影響第2天的精力，這樣的話是沒關系的
      指導意見：
      您這種情況，建議您晚上睡覺之前可以泡泡腳聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢進入睡眠狀態，不要看手機。這種情況不是病，有很多是跟情緒有關
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段就出現睡眠障礙的問題，最主要的考慮應該還是與精神壓力大，思想顧慮重有關系
      指導意見：
      對于你目前的睡眠障礙問題，最主要的是放松心情，多參加一些戶外的活動，而且一定要規律，坐席可以輔助服用一些藥物來調理，比如安神補腦液，谷維素維生素b6刺五加口服液，通過這些藥物的調理，應該能夠讓睡眠障礙得到改善
      
      以上是對“夜晚要躺很久才能睡著，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！