病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近期有明確的精神乏力和睡眠質(zhì)量不佳的情況是要評估由環(huán)境因素的改變或者是自我有熬夜現(xiàn)象，也不排除有壓力較大或者是引起有消化功能不良，甚至出現(xiàn)有比較嚴(yán)重的大腦皮層緊張和負(fù)面情緒引發(fā)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是不能簡單的通過舌診來判斷睡眠質(zhì)量的，要進(jìn)一步就診神經(jīng)內(nèi)科，以及結(jié)合自己的作息，生活和飲食狀況來進(jìn)行分析，同時有較大的壓力使用，學(xué)會勞逸結(jié)合和自我創(chuàng)造，安全減壓的環(huán)境，規(guī)律作息為主。放松情緒，飲食和作息規(guī)律。必要時服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的情況和你的舌苔舌質(zhì)看，舌苔舌質(zhì)正常，淡紅色薄白苔，你看是不是，總體看你是思慮過度所致失眠精神不佳
      指導(dǎo)意見：
      建議你，多交朋友，多交流，把心里的不愉快的事情講出來，取得朋友親人同事等的幫助疏導(dǎo)，減輕心里壓力，快樂生活，同時注意鍛煉身體，促進(jìn)身體的內(nèi)外平衡，就健康，睡眠好轉(zhuǎn)，思飲食，精神佳了。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的舌苔征象截圖同時結(jié)合你沒有精神睡眠不佳的癥狀。綜合考慮你可能存在脾胃虛弱、氣血不足以及濕氣過重的情況，在治療方面需要考慮進(jìn)行健脾胃、補(bǔ)氣血、除濕氣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以服用一下人參健脾丸或者參苓白術(shù)散等相關(guān)藥物來加以治療和調(diào)理。但是在服藥之前最好抽時間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院中醫(yī)科或者中醫(yī)院看一下醫(yī)生，讓中醫(yī)生為你做一下望聞問切等相關(guān)檢查，然后再辨證施治對癥下藥。
      
      以上是對“最近沒有精神，睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！