指導意見：
      1、土豆也就是我們平時所說的馬鈴薯，有些地方的人把它當作主食，也是我們平時所說的蔬菜，但是由于它含有熱量非常大，100克約含80大卡熱量，與我們平時吃的米飯一樣吃多了就會增肥。2、蓮藕生長在水中，看上去水嫩水嫩的，雖然平時都是當作蔬菜來吃，可是由于它含有豐富的淀粉，所以人體攝入過多，也會對人體起到增肥的作用，所以吃蓮藕要適量，過量了會起到適得其反的作用。3、豌豆也是一種蔬菜，營養價值非常豐富，做熟后口感也特別好，很多人都喜歡吃，但是豌豆含有的能量也很大，象土豆一樣，吃多了起不到減肥的效果，可能還會增肥，所以豌豆吃的時候不要過量。4、山藥的營養價值大家都知道，被公認為是土人參，山藥的能量雖然不高，但是它所含的碳水化合物卻比一般的蔬菜要高很多，并且淀粉和脂肪含量也不少，少量進食對人體有益，但是食用過量會導致增肥。5、花生的營養價值也非常高，含有的熱量和脂肪都比較高，如果食用過量也會引起增肥，所以吃什么都要適量，也別誤認為花生可以減肥。