減肥是一個漫長的過程,必須要堅持,不能急于求成,通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育運動,來達到減輕體重的目的,首先制定減肥食譜,一日三餐定時定量,少食油膩,油炸高熱量,高脂肪食物少時含糖量高的甜食,多進食新鮮的蔬菜和水果,每餐控制七八分飽
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