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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-05-26 06:32:03
指導意見：
一、運動強度不夠，鍛煉的方式以及運動持續時間不夠，推薦的運動是每周至少3-5次，每次30-50分鐘以上的有氧運動。運動強度要在中等強度以上，運動后心率會增加，增加到接近150次/分左右；二、運動后覺得很餓又吃了很多東西，如果進食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，將全部轉化為熱量囤積在體內，攝入的熱量也許比鍛煉消耗的熱量還要多，達不到減肥的目的，運動后可以吃新鮮的水果和蔬菜來抵抗饑餓。
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