汗蒸就是我們所說的打呼嚕，很多人存在這種情況，由于體重的增加會導致夜間或者是喉腔狹窄，首先我們要控制體重，減肥，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，避免煙酒嗜好，采取側臥位睡姿，或者是頸下墊一小枕頭，打開氣道，呼嚕就會減輕。
      

      鼾癥我們通常說的有鼻子被嗆到上氣道的狹窄而引起預防，最主要的是控制體重，因為體重增加會導致咽腔和喉腔，整個軟組織塌陷，造成咽部狹窄或者喉腔狹窄，會出現鼻腔疾病，腺體肥大等引起打鼾。