你所說的這些情況，首先可以考慮到當地正規公立醫院的中醫科或精神心理科，進一步就診，可以先嘗試進行中藥調理，必要的時候可以考慮服用一些鎮靜催眠類的藥物進行治療，會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況當前的鞏膜出現有發黃的，同時有明確的睡眠質量不佳是要結合鞏膜發黃的周期性以及有無肝功能的異常或者是自我的肝臟代謝相關的膽囊炎等導致有鞏膜的表現性病變。還要評估當前的內分泌代謝和自我的植物神經衰弱，不排除。
      指導意見：
      這樣的情況是先要到內分泌科進行甲狀腺功能和血液的肝腎功能及包括甲肝，乙肝抗體等檢查。同時要進行影像學肝膽脾腎彩超的評估。排查基礎性病變時，是需要查找植物神經紊亂的原因，必要時服用營養植物神經的藥物和鎮靜安神類藥物。
      

      病情分析：
      眼白發黃，睡眠質量差。經常處于半夢半醒的狀態。肝開竅于目。眼白發黃，說明肝膽有些問題。建議看中醫調理一段時間。
      指導意見：
      睡眠和肝火旺有一定的關系。平時要注意保持心態的平和。凡事不苛責自己。更多的享受，做事的過程，而不執著于某個結果。少思慮，多運動。
      
      以上是對“眼白發黃，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議查一下膽紅素，看看肝功能有沒有問題，經常睡不好的話就需要及時的干預，必要時藥店買朱砂安神丸，百樂眠，甜夢口服液等助眠藥物試試。
      指導意見：
      建議每天11點前要入睡，逐漸改變生物鐘，睡前不要在床上做睡眠無關的事物，比如看手機，困了再上床，可以試試樂眠操和正念放松訓練，對入睡有幫助。助眠藥效果不好再到專科醫院選擇睡眠藥物治療。