反反復復去確定一件事
健康咨詢描述： 我從那件事打擊那件事對我刺激很大我脾氣也可容易發脾氣然后不找過多少天我開始反反復復沒那么嚴重去確定到現在我慢慢關了可還是反復反復去看去看的時候腦子一片空白也不找到在想什么就傻傻站在那明明關了可還是那樣我真的受不了
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醫生回復區
病情分析：
反復的去確定會給你帶來什么呢？如果不這樣去做生活會發生哪些變化？自己用過什么方法來控制不去反復確認嗎？
指導意見：
當感覺到自己反復確認的時候,可以去做深呼吸來放松轉移注意力。深呼吸的時候去關注自己的氣息經過鼻孔的感覺,去想像并體會氣息帶來的溫度與色彩,這樣就會把注意力拉回到呼吸上。
沒用就感覺心里認定了反反復復去確認我現在都沒發工了
感覺是一種假設,還沒開始進行改變,你就已經在心里假設完成了,如果這樣的話改變起來就會很困難。
病情分析：
因為有一件特殊的事情發生，所以說對你來說打擊是很大，也可以說是一個應急的事件，那么這個應急的事件真的對你們來說還是有一些影響的。
指導意見：
那么現在就需要減少這件事情對你的影響。你可以嘗試著說出來，我們可以一起去想辦法把這件事情解決，要從這些問題里找到新的看法。讓你對這些事情改變一些認識只有這樣才能改變你目前的狀況。
說出來也沒用
有用的啊，你可以嘗試多個角度看待問題
三四個月了
那么更需要去解決面對了。
我有想過改變可都不中我可司機這樣的我越來越嚴重
你如果不去治療會嚴重的
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