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辣味食物可以幫助減肥嗎？

保密 | 0個月 2021-05-24 10:18:02 1人回復 來自

健康咨詢描述： 辣味食物可以幫助減肥嗎？

醫生回復區
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-05-24 10:56:02 我要投訴

      辣味食物是不可能幫助減肥的想減肥就是少吃多運動，運動方面建議有氧運動和抗阻運動結合，也就是每天要堅持跑步跳繩或者看喝掉，至少30~40分鐘以上，同時在聯合一些力量訓練，也就是卷俯臥撐深蹲，舉啞鈴，器械訓練等等，增加肌肉的含量飲食方面就是建議高纖維高蛋白低碳水的飲食結構，蛋白質主要包括牛奶，豆漿，雞蛋，瘦肉，豆腐，魚蝦等等，三餐要多吃，同時聯合粗纖維的蔬菜，盡量控制淀粉類主食，甜食，飲料以及水果的攝入量
      

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