想要通過運動減肥,可以選擇游泳運動,短時間內熱量消耗大,每天12分鐘的自由,用可以消耗836千卡熱量,每周進行三次可以遠離肥胖的困擾,也可以每日1萬步的行走;一小時的腳尖提起運動可以鍛煉腿部肌肉;堅持每天跳一小時的舞,能夠讓身體各部分得到活動;每天堅持一小時的騎單車運動,盡量不要開車,上班時間允許的情況下可以騎單車下上下班
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