根據你的描述癥狀，出現這些位置疼痛癥狀，可能是因為局部有炎癥問題，與運動量過大過猛有關，建議暫時注意休息，可熱敷疼痛位置皮膚表面治療，也可以外用云南白藥氣霧劑噴灑局部皮膚治療。
      

      最近有沒有受過外傷？如果有受過外傷的話，不排除有骨裂或骨折以及軟組織損傷，如果沒有受過外傷的話不排除，跟腱炎或者，骨膜炎的情況發生，所以建議你去當地醫院骨科看一下，拍一個腳部的數字化攝片，根據檢查回報，再進行下一步治療。
      

      通過你的詳細描述，分析目前情況沒有外傷史，分析腫脹有癢感考慮過敏有關，建議適當休息一段時間，建議局部熱敷烤電微波治療，不要暴力活動，不要著涼受寒，排除有沒有過敏，建議不要接觸刺激物品。
      
      以上是對“腳腫痛，還癢。另一只腳心踩上去也痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！