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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-05-23 14:26:56
指導意見：
具有減肥作用的有氧運動有游泳、慢跑、快走、騎單車等。有氧運動的標準為運動時心率在150次/分以內，運動可以堅持到30分鐘以上，運動有韻律性，不容易損傷關節韌帶。運動時機體可以獲得充分的氧氣供應，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運動強度比較低，對脂肪的消耗比較少，減肥作用要弱。運動是否有減肥作用，除受到運動本身影響外，還受到飲食影響，在堅持每天運動的同時，需要限制能量類食品的攝入量，每天總的熱能攝入最好控制在1000千卡以內。
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