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減肥不能吃大米飯嗎？

保密 | 0個月 2021-05-23 10:17:50 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥不能吃大米飯嗎？

醫生回復區
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-05-23 10:38:27 我要投訴

      減肥，所有的主食都能吃，但是最好是粗糧和細糧各一半，搭配著做雜糧飯或者雜糧面，然后每餐控制量，這個才是主要的，女生建議每餐吃一兩左右的主食，如果是男生可以每餐吃二兩左右，其他的就是高蛋白高纖維，也就是先吃大量的綠色蔬菜，在吃足量的蛋白質，最后少吃一點淀粉類主食，不能喝粥，不能喝湯，少吃面包餅干，不能吃甜食和飲料，三餐后還要增加運動，運動方面也是有氧和無氧運動交替，效果更好一些。
      

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