你好，1.高纖維素含量食品。每日生活中，如韭菜、芹菜、燕麥、糙米等食物富含纖維素，能促進腸胃蠕動，使腸壁膨脹，吸收宿便，從而緩解便秘癥狀。2.有能力產生氣體的食物。糞便干燥的朋友可以適當吃一些能產氣的食物，如土豆，扁豆，白蘿卜，胡蘿卜，黃豆，蒜苗，洋蔥等，這些食物產生氣體后，氣體就會隨著胃腸蠕動，把干燥的糞便排出體外。但若患有胃腸疾病，氣體就有可能留在胃腸內，此時需要通過慢跑、按摩小腹等方法將氣體排出體外。3.含有益生菌的食品;糞便干燥的朋友平時可以喝些酸奶，酸奶中的益生菌能幫助消化，并能發酵纖維素，使腸道滋潤通暢。4.含有有機酸的一種食品。香蕉，柚子，草莓，山楂，蘋果等水果中富含有機酸，能促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。5.含低糖的一種食品。一些含有低糖的食物如蘆筍，蜂蜜，大豆，洋蔥等，能使體內的食物殘渣有秩序地被分解，并迅速排出體外。