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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-21 21:38:34
快速健康減肥的方法主要就是要邁開腿，這是最基本的健康習慣，同時也要管住嘴，也就是少吃一些熱量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜。攝入的熱量和消耗的熱量達到平衡，甚至負平衡的時候，就會達到比較好的減重的效果。平時主要是加強運動鍛煉的時間和加強運動鍛煉的強度，才會有效的燃燒脂肪。可以進行游泳、跑步或者是跳繩，或者是轉呼啦圈，也可以進行一些打球運動，至少每天要達到一兩個小時的運動量。
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